[...] to bedziesz wiecznie stac w miejscu i wygladac jak wygladasz - bez miesnia i bez definicji. Rob solidna mase, zalejesz sie zapewne, ale ruszysz z miejsca. Gdy zaczynalem cwiczyc wygladalem jak Ty teraz, tez jadlem jak dziewczynka, bo balem sie zalania i co? Zero efektow. W koncu sie przemoglem, spaslem sie troche, ale z czasem wszystko [...]
volcanodon z tego co ja się orientuję to to nie jest ławka rzymska (ona jest na brzuch) tylko trenażer pleców / mięśni grzbietu i jak walisz 60kg na wiosłowaniu to na nim mozesz spokojnie ćwiczyć z 5-10kg obciążeniem za karkiem
Tylko jak je ćwiczyć? Myślę, że nogi mam dosyć wyćwiczone akurat, w sensie podobno powyżej powiedzmy 150 kg na przysiadzie już nie ma żadnych zysków w sporcie, czyli chyba mogę uznać, że powinno to wystarczać? To co powinienem zrobić? Powinienem wg tego basen odrzucić? Bo nie bardzo wiem co robić teraz :).
Wiele razy czytałem i widziałem opinie fachowców ,którzy mówili że trenowanie czegoś 2 razy w tygodniu nie ma sensu,bo potrzeba regeneracji ,a wogole nie mozna trenować całego ciała naraz tylko 2 partie max. Lepiej zmeczyć miesień i dać mu tydzień odpoczynku na wzrost. zreszta nie znam nikogo z moich kolegow starszych co ćwiczyl by tym FBW a sa [...]
No a o utratę fatu mi chodzi Hades ten lekarz jest tez fizjoterapeutą, ma kilka specjalizacji. Kwestię tego co mogę a co nie mamy wstepnie omówioną. W pon mam znowu wizytę żeby omówić zdjęcie odc lędźwiowego to jeszcze dogadam sprawę co konkretnie muszę ćwiczyć
Tu nie ma co płakać tylko ćwiczyć. To nie jest takie proste do wykonania, spróbuj zrobic mostek podpierając się na głowie, jak nie idzie to próbuj przerzucać nogi bokiem.Możesz ćwiczyć z partnerem niech stanie za tobą i złap go za kostki nóg, wtedy bedzie ci łatwiej.Na rękach też najpierw przerzucaj nogi bokiem, lub trzymaj się za kostki [...]
"KLATA Wyciskanie na płaskiej 2x Wyciskanie na skosie 1x Przenoszenie sztangi 1x (czy zamiast przenoszenia dac jeszcze jeden skos?)" -- przenoszenie angażuje całą grupe mięsni klatki piersiowej, wyciskanie na skosie kłądzie nacisk na górną część klatki, inna sprawa, że bardziej kontuzjogenne jest przenoszenie niż wyciskanie, więc [...]
D@wid Jak już piszesz to najpierw przeczytaj co zostalo napisane. Bo twoj split, pierwszy raz widze i zauważyłem że jest tam jakieś nie porozumienie. FutureLife Noo ale ja Ci tylko uwzglednielem ze jesli rzezbe to wtdy mozna pomyslec 4-6 razy w tygodniu a na mase wedlug mnie wystarcza 3 dni treningowe. Tak piszesz bo w atlasie tak pisze? fakty są [...]
[...] po 4kcal/1g tluszcz ma 9kcal/1g wiec masz ostro pomieszane w obliczeniach daje ci to w sumie ponad 1900kcal. W ogole powiedzmy, ze zaczynasz chodzic na silownie i zaczynasz cwiczyc. 3x w tygdoniu + cos w domu Przyjmij ze bedziesz sie odchudzac na takiej rotacji 1 dzien 1800kcal podzial kalorii BWT 30/50/20 % 4dni 1600kcal BWT 40/30/30 % Przelicz [...]
[...] w jakichs zawodach kulturystycznych lecz nie ma kasy na diete... "Nie ma sensu" Takie gadanie wiele nie wnosi do tematu. Do autora: Jest sens jak najbardziej cwiczyc. Chociaz masz jakis cel w zyciu, a efekty widze tez sa. Wiec nie pozostaje nic innego jak cwiczyc ! Eiekszosc ludzi nie ma diety, je co popadnie i rosna. Nawet sa [...]
@Cocta - Ale ja chcę być KOKS szybko :D... taki żarcik oczywiście nie no jak napisałem nie da rady bo musiałbym zmieniać obciążenie i by mi dużo czasu to zajęło jak napisałem ok 1,5. Ostatnio powiedziano mi, że lepiej ćwiczyć z progresją ciężaru co serie jeżeli ma się taką możliwość, i żeby tak zrobić aby w 3 serii mieć zapas 1-2 powt. [...]
Nie badałem, kiedyś byłem u lekarza bo miałem tak jakby "guza" i nie wiedziałem co to ale podobno to nic takiego i dzieje się tak w okresie dojrzewania a było to z 3-4 lata temu. Aktualnie mam 20 lat i lekarzem nie jestem ale jak na moje wygląda to na lipo a nie gino. Nigdy nie miałem problemów z czymś takim a w momencie kiedy nabrałem na wadze w [...]
[...] Zrob sobie pozadne SD i zobacz. Moze poprostu doszedles do granic swoich mozliwosci i zaden trenig juz nie zadziala a niepotrzebnie bedziesz sie katowal. Ja dopiero zaczalem cwiczyc tym planem ale do Twoich wymiarow mi sporo brakuje. Po co mam robic rece skoro i tak mi juz nie rosna ile bym ich nie robil? Byc moze zbyt duza objetosc jest [...]
Niema takiej zasady.Klatka nie jest dużą partią, wcale nie jest aż tak dużo większa od barków. Mięśnie łydki są większe od klatki. Chyba, że jak większość traktuje się ją priorytetowo. Tylko plecy i nogi się wykluczają nawzajem. Plecy są większe od klatki i barków łącznie, a jednak można je trenować z klatką. Moim zdaniem nie ma dobrego połączenia [...]
Zasadniczo są dwie opcje: 1) Lepszą stronę ćwiczymy słabiej 2) Gorszą stronę ćwiczymy mocniej Trzeciego wyjścia nie ma. Wszyscy zalecają opcję drugą. Ponieważ nie mam osobistych doświadczeń w niwelowaniu tego typu "nierówności" - zaznaczam, że to co piszę, jest wyłącznie moimi domysłami. Skoro można jedną stronę ćwiczyć słabiej (w ten [...]
Minusy (-) -Myślę, że największym uchybieniem w HEAVY PYTHONIE jest zła regulacja blokady nóg (szczególnie dotkliwa dla osób powyżej 180cm). Ustawiając blokadę na najwyższym poziomie taka osoba (np. mój kolega 189cm) będzie miała spory problem ze zmieszczeniem nóg a co dopiero mówić o komforcie ćwiczeń. Proponowałbym, aby firma KELTON rozważyła [...]
Nigdy nie zaczynam ćwiczyć bez rozgrzewki, trwa ona mniej więcej 8 minut. Wtedy przed większymi cieżarami trwała tyle samo. Dzisiaj już zacząłem robić taką piętnastominutową i z mniejszym obciążeniem niż ostatnio. Co powiecie, powinienem teraz ćwiczyć czy sobie na jakiś czas odpuścić?
[...] z tego i przybrałam do swojej wagi 62 kilo w ktorej czulam sie rewelacyjnie i o takiej wadze marze,ale moze macie racje ze liczy sie to jak wygladam a nie ile warze ,tylko ze ja nie czuje sie dobrze w tej wadze,moze chociarz 5 kilo zrobiloby roznice,a moze powinnam cwiczyc tylko aeroby,i pozniej jak juz schudne to skupic sie na miesniach.
ano właśnie. judo jest na tle innych SW dość trudno dostępne dla normalnego człowieka, który zaczyna trenować w wieku nastu/dziestu lat. za dziećmi idzie do klubu kasa z dotacji, to raz. a dwa, że zawodnika wychowasz sobie najłatwiej z malucha co zaczął w 5-8 r.ż. W tym ujęciu to jest sport w czystej postaci. kolejna sprawa - masz powiedzmy 15-20 [...]
OK Witek, zrobie tak jak piszesz na 99% Tylko nie wiem, czy na jesień zechce mi się startować i się odpowiednio przygotuje jak na 82,5kg (chciałbym wtedy ważyć przynajmniej z 85kg po obiadku ) Później może być też 90kg ale to już dużo czasu zejdzie na taką wagę... a rywali jacy by niebyli to nie ma co się bać tylko trzeba podejmować z nimi walkę [...]
Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80
